Калорийность Винегрет. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.7% 5067 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.1% 1474 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5% 2671 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.4% 1000 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 5.772 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 6930 г
Витамин C, аскорбиновая 16.31 мг 90 мг 18.1% 24.3% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.679 мг 15 мг 11.2% 15.1% 893 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8541 мг 20 мг 4.3% 5.8% 2342 г
Макроэлементы
Калий, K 343.12 мг 2500 мг 13.7% 18.4% 729 г
Кальций, Ca 28.67 мг 1000 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 5.9% 2271 г
Натрий, Na 310.41 мг 1300 мг 23.9% 32.1% 419 г
Сера, S 11.45 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8734 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 6.2% 2162 г
Хлор, Cl 27.3 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8425 г
Микроэлементы
Бор, B 136.9 мкг ~
Ванадий, V 59.89 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 7.9% 1690 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 3.1% 4373 г
Кобальт, Co 2.046 мкг 10 мкг 20.5% 27.6% 489 г
Марганец, Mn 0.2189 мг 2 мг 10.9% 14.7% 914 г
Медь, Cu 89.88 мкг 1000 мкг 9% 12.1% 1113 г
Молибден, Mo 5.594 мкг 70 мкг 8% 10.8% 1251 г
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 43307 г
Фтор, F 14.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27491 г
Хром, Cr 8.36 мкг 50 мкг 16.7% 22.4% 598 г
Цинк, Zn 0.2284 мг 12 мг 1.9% 2.6% 5254 г

Энергетическая ценность Винегрет составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ

Винегрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, витамином E - 11,2 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 20,5 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Винегрет

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Винегрет калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Винегрет, калории, нутриенты, полезные свойства Винегрет
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты