Рецепт Овощной суп с пшеном и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с пшеном и индейкой

Суп, куриный бульон, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях 1955 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная 140 г
Морковь, красная (Варка без слива) 102 г
Фасоль (стручок) (Варка) 130 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 296 г
Горох зеленый свежий (Варка) 40 г
Картофель (Варка без слива) 235 г
Лук репчатый (Варка без слива) 33 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 67 г
Индейка, отварная, по 2-6 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с пшеном и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.4% 2054 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.7% 3733 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.4% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.6% 2000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.2% 2571 г
Зола 1.092 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 18.4% 1151 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 20.1% 1048 г
Лютеин + Зеаксантин 3.399 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 7.2% 2951 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 3.6% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 4.4% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 19.011 мкг 400 мкг 4.8% 10.1% 2104 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 11.35 мг 90 мг 12.6% 26.6% 793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41322 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.0622 мг 20 мг 10.3% 21.8% 970 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.28 мг 2500 мг 7.7% 16.3% 1307 г
Кальций, Ca 13.92 мг 1000 мг 1.4% 3% 7184 г
Кремний, Si 0.311 мг 30 мг 1% 2.1% 9646 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 5.9% 3571 г
Натрий, Na 239.28 мг 1300 мг 18.4% 38.9% 543 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16155 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 14.4% 1476 г
Хлор, Cl 6.46 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 35604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 13.52 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 6.6% 3220 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 15.9% 1332 г
Литий, Li 6.929 мкг ~
Марганец, Mn 0.1587 мг 2 мг 7.9% 16.7% 1260 г
Медь, Cu 67.28 мкг 1000 мкг 6.7% 14.2% 1486 г
Молибден, Mo 1.466 мкг 70 мкг 2.1% 4.4% 4775 г
Никель, Ni 1.604 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 49.3 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 22541 г
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 47.96 мкг 4000 мкг 1.2% 2.5% 8340 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 4.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.2023 мг 12 мг 1.7% 3.6% 5932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.168 г ~
Сахароза 0.292 г ~
Фруктоза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3%
18:2 Линолевая 0.131 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Овощной суп с пшеном и индейкой составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ПШЕНОМ И ИНДЕЙКОЙ

Овощной суп с пшеном и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %

Чем полезен Овощной суп с пшеном и индейкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с пшеном и индейкой, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с пшеном и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги