Рецепт суп с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с грудкой

Картофель (Варка без слива) 800 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, желтая (Жарка) 60 г
Масло подсолнечное 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4839 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.4% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.5% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.5% 2473 г
Зола 0.4893 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 4.3% 6716 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 4.9% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17778 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 6.9% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8811 мг 20 мг 9.4% 27% 1063 г
Ниацин 1.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.78 мг 2500 мг 6.9% 19.8% 1447 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12563 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 10.9% 2653 г
Натрий, Na 66.9 мг 1300 мг 5.1% 14.7% 1943 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10684 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 10.9% 2649 г
Хлор, Cl 113.95 мг 2300 мг 5% 14.4% 2018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.4 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 40.58 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 6.3% 4639 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10791 г
Кобальт, Co 2.528 мкг 10 мкг 25.3% 72.7% 396 г
Литий, Li 20.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.5% 3846 г
Медь, Cu 49.08 мкг 1000 мкг 4.9% 14.1% 2037 г
Молибден, Mo 4.069 мкг 70 мкг 5.8% 16.7% 1720 г
Никель, Ni 1.414 мкг ~
Рубидий, Rb 129.7 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 70513 г
Фтор, F 73.7 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5427 г
Хром, Cr 5.89 мкг 50 мкг 11.8% 33.9% 849 г
Цинк, Zn 0.2708 мг 12 мг 2.3% 6.6% 4431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1556 г ~
Сахароза 0.1556 г ~
Фруктоза 0.0259 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1868 г ~
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.2003 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.1689 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.3774 г ~
Метионин 0.0651 г ~
Метионин + Цистеин 0.1258 г ~
Треонин 0.1691 г ~
Триптофан 0.0565 г ~
Фенилаланин 0.1629 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.1938 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3165 г ~
Гидроксипролин 0.0272 г ~
Глицин 0.1453 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.1549 г ~
Серин 0.1642 г ~
Тирозин 0.1401 г ~
Цистеин 0.0617 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.6485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0904 г ~
18:0 Стеариновая 0.0289 г ~
20:0 Арахиновая 0.0023 г ~
22:0 Бегеновая 0.0023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2123 г min 16.8 г 1.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0169 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1936 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2437 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.3%
18:2 Линолевая 0.2393 г ~
18:3 Линоленовая 0.0226 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0026 г ~

Энергетическая ценность суп с грудкой составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРУДКОЙ

суп с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,3 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен суп с грудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с грудкой, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты