Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Морковь (Варка без слива) 81 г
Лук репчатый (Варка без слива) 81 г
Картофель (Варка без слива) 477 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Приправа для птицы 2 г
Перец черный горошек 2 г
Бульон куриный прозрачный мой 1500 г
Курица отварная моя 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3067 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.6% 1727 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.3% 3422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.2% 2222 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.9% 2643 г
Зола 0.403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 16.8% 1091 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 18.4% 992 г
бета Криптоксантин 0.075 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 2% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.517 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15892 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 5.1% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13889 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.398 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12563 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.5443 мг 20 мг 7.7% 14% 1295 г
Ниацин 0.889 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.88 мг 2500 мг 7.2% 13.1% 1382 г
Кальций, Ca 10.55 мг 1000 мг 1.1% 2% 9479 г
Кремний, Si 40.28 мг 30 мг 134.3% 244.6% 74 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 5.8% 3150 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 3.5% 5173 г
Сера, S 12.58 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7949 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 8.9% 2030 г
Хлор, Cl 21.69 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 10604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.7 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 35.31 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 5.5% 3377 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12605 г
Кобальт, Co 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 30.8% 590 г
Литий, Li 11.755 мкг ~
Марганец, Mn 0.1453 мг 2 мг 7.3% 13.3% 1376 г
Медь, Cu 58.29 мкг 1000 мкг 5.8% 10.6% 1716 г
Молибден, Mo 2.408 мкг 70 мкг 3.4% 6.2% 2907 г
Никель, Ni 2.323 мкг ~
Рубидий, Rb 88.1 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9499 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 8.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 45198 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 6.4% 2874 г
Цинк, Zn 0.1945 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6170 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.313 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.589 г ~
Фруктоза 0.119 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.198 мг ~
бета Ситостерол 1.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 134,3 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Рисовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы