Рецепт компот из клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из клубники

Вода 3000 г
Сахар песок 300 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4601 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 11.2% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.9% 2509 г
Зола 0.0285 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.838 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 47733 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 6% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14925 г
Витамин РР, НЭ 0.0335 мг 20 мг 0.2% 0.5% 59701 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.6 мг 2500 мг 0.5% 1.4% 18382 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13755 г
Магний, Mg 2.27 мг 400 мг 0.6% 1.6% 17621 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 55794 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 54348 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.5% 44444 г
Хлор, Cl 2.51 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 91633 г
Микроэлементы
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 1.9% 14516 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 187500 г
Кобальт, Co 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 9.3% 2985 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11050 г
Медь, Cu 11.39 мкг 1000 мкг 1.1% 3% 8780 г
Молибден, Mo 0.838 мкг 70 мкг 1.2% 3.3% 8353 г
Фтор, F 85.26 мкг 4000 мкг 2.1% 5.7% 4692 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Цинк, Zn 0.0084 мг 12 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2261 г ~
Сахароза 0.0921 г ~
Фруктоза 0.201 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0146 г ~
Аргинин* 0.0029 г ~
Валин 0.0019 г ~
Гистидин* 0.0013 г ~
Изолейцин 0.0015 г ~
Лейцин 0.0035 г ~
Лизин 0.0028 г ~
Метионин 0.0001 г ~
Метионин + Цистеин 0.0008 г ~
Треонин 0.0021 г ~
Триптофан 0.0008 г ~
Фенилаланин 0.0019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0435 г ~
Аланин 0.0035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0152 г ~
Глицин 0.0028 г ~
Глутаминовая кислота 0.0101 г ~
Пролин 0.0022 г ~
Серин 0.0026 г ~
Тирозин 0.0023 г ~
Цистеин 0.0006 г ~

Энергетическая ценность компот из клубники составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из клубники, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты