Рецепт Суп куринный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный с гречкой

Вода 2170 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Морковь, красная 130 г
Лук репчатый 55 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель (Варка без слива) 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.9% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13% 2857 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 15.2% 2457 г
Зола 0.444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 40% 923 г
бета Каротин 0.551 мг 5 мг 11% 40.7% 907 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.1% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.373 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 16856 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 4.4% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3298 мг 20 мг 6.6% 24.4% 1504 г
Ниацин 0.783 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.36 мг 2500 мг 3.5% 13% 2895 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 3% 12392 г
Кремний, Si 2.85 мг 30 мг 9.5% 35.2% 1053 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 15.6% 2400 г
Натрий, Na 70.97 мг 1300 мг 5.5% 20.4% 1832 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 3% 12376 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 13% 2857 г
Хлор, Cl 112.52 мг 2300 мг 4.9% 18.1% 2044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 12.32 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 9.3% 4072 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 25424 г
Кобальт, Co 1.374 мкг 10 мкг 13.7% 50.7% 728 г
Литий, Li 6.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 14.1% 2608 г
Медь, Cu 43.25 мкг 1000 мкг 4.3% 15.9% 2312 г
Молибден, Mo 2.956 мкг 70 мкг 4.2% 15.6% 2368 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 17134 г
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 80.24 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 4985 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 22.6% 1650 г
Цинк, Zn 0.2246 мг 12 мг 1.9% 7% 5343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.204 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.36 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.2%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%

Энергетическая ценность Суп куринный с гречкой составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп куринный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп куринный с гречкой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный с гречкой, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты