Рецепт зеленый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зеленый чай

Вода 200 г
Чай черный байховый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 кКал 1684 кКал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 17.4% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.5% 11200 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 2.2% 36500 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.5% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 29% 2479 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 3.6% 20000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 37% 1978 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 7.2% 9890 г
Витамин РР, НЭ 1.0291 мг 20 мг 5.1% 37% 1943 г
Ниацин 0.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.45 мг 2500 мг 9% 65.2% 1109 г
Кальций, Ca 49.09 мг 1000 мг 4.9% 35.5% 2037 г
Магний, Mg 40.91 мг 400 мг 10.2% 73.9% 978 г
Натрий, Na 8.27 мг 1300 мг 0.6% 4.3% 15719 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 109890 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 68.1% 1068 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.456 мг 18 мг 41.4% 300% 241 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Медь, Cu 0.55 мкг 1000 мкг 0.1% 0.7% 181818 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 16.7% 4400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность зеленый чай составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

зеленый чай богат такими витаминами и минералами, как: железом - 41,4 %

Чем полезен зеленый чай

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зеленый чай, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зеленый чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы