Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Вода 2000 г
Гречневая крупа ядрица 75 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 70 г
Укроп 5 г
Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.4% 6909 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.7% 4000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.7% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 16.2% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 28.2% 1370 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 29% 1333 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 5.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.829 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 21870 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.5% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.5% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4915 мг 20 мг 2.5% 9.7% 4069 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.24 мг 2500 мг 1.2% 4.6% 8550 г
Кальций, Ca 7.74 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12920 г
Кремний, Si 2.637 мг 30 мг 8.8% 34% 1138 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 9.3% 4132 г
Натрий, Na 71.68 мг 1300 мг 5.5% 21.2% 1814 г
Сера, S 5.46 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 18315 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 8.5% 4469 г
Хлор, Cl 106.46 мг 2300 мг 4.6% 17.8% 2160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 6.6% 5863 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 9.3% 4255 г
Литий, Li 0.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 12% 3273 г
Медь, Cu 26.13 мкг 1000 мкг 2.6% 10% 3827 г
Молибден, Mo 1.311 мкг 70 мкг 1.9% 7.3% 5339 г
Никель, Ni 0.394 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 0.798 мкг 55 мкг 1.5% 5.8% 6892 г
Титан, Ti 1.07 мкг ~
Фтор, F 88.23 мкг 4000 мкг 2.2% 8.5% 4534 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 29412 г
Цинк, Zn 0.1429 мг 12 мг 1.2% 4.6% 8397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты