Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 100 г
Вишня консервированная (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Груша сушеная (Варка без слива) 100 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 100 г
Лимон (Варка без слива) 30 г
Сахар песок 70 г
Вода, водопроводная, питьевая 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 10.7% 2190 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 19.7% 1176 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.8% 2613 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 5.1% 4592 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.293 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 136519 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.6% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 5.1% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин РР, НЭ 0.2794 мг 20 мг 1.4% 3.2% 7158 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.9 мг 2500 мг 5.9% 13.7% 1702 г
Кальций, Ca 19.26 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5192 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 6.7% 3454 г
Натрий, Na 5.6 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23214 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 3.9% 5797 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 6.3% 3696 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.5% 64516 г
Медь, Cu 13.88 мкг 1000 мкг 1.4% 3.2% 7205 г
Молибден, Mo 0.347 мкг 70 мкг 0.5% 1.2% 20173 г
Никель, Ni 0.505 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Фтор, F 58.11 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6883 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.0195 мг 12 мг 0.2% 0.5% 61538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты