Рецепт банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый десерт

Банан 160 г
Мед пчелиный 30 г
Творог "Крестьянский" 5% 120 г
Творог жирный 18,0% жирности 120 г
Земляника (садовая), клубника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.5 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1190 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 8.2% 864 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.8% 1037 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 4.4% 1610 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.2% 3275 г
Зола 0.8623 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 3.1% 2284 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 6% 1176 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 1.9% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 5.6% 1274 г
Витамин В9, фолаты 13.679 мкг 400 мкг 3.4% 2.4% 2924 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 5.3% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 14.68 мг 90 мг 16.3% 11.5% 613 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 1.4% 4902 г
Витамин Н, биотин 1.912 мкг 50 мкг 3.8% 2.7% 2615 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1132 мг 20 мг 10.6% 7.5% 946 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.19 мг 2500 мг 7.5% 5.3% 1328 г
Кальций, Ca 81.85 мг 1000 мг 8.2% 5.8% 1222 г
Магний, Mg 26.66 мг 400 мг 6.7% 4.7% 1500 г
Натрий, Na 31.89 мг 1300 мг 2.5% 1.8% 4077 г
Сера, S 36.28 мг 1000 мг 3.6% 2.5% 2756 г
Фосфор, P 113.4 мг 800 мг 14.2% 10% 705 г
Хлор, Cl 38.51 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 5972 г
Микроэлементы
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 2.6% 2740 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 7.1% 1002 г
Марганец, Mn 0.1228 мг 2 мг 6.1% 4.3% 1629 г
Медь, Cu 44.68 мкг 1000 мкг 4.5% 3.2% 2238 г
Молибден, Mo 3.63 мкг 70 мкг 5.2% 3.7% 1928 г
Селен, Se 7.094 мкг 55 мкг 12.9% 9.1% 775 г
Фтор, F 16.97 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23571 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 13158 г
Цинк, Zn 0.1585 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Галактоза 0.0113 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5094 г ~
Лактоза 0.634 г ~
Сахароза 0.2075 г ~
Фруктоза 0.4528 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.3517 г ~
Аргинин* 0.1377 г ~
Валин 0.1941 г ~
Гистидин* 0.1042 г ~
Изолейцин 0.1596 г ~
Лейцин 0.2982 г ~
Лизин 0.2345 г ~
Метионин 0.0871 г ~
Метионин + Цистеин 0.1038 г ~
Треонин 0.1517 г ~
Триптофан 0.0497 г ~
Фенилаланин 0.1769 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3808 г ~
Заменимые аминокислоты 1.9353 г ~
Аланин 0.1048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2435 г ~
Глицин 0.0646 г ~
Глутаминовая кислота 0.5789 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.1845 г ~
Тирозин 0.2032 г ~
Цистеин 0.0167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1585 г ~
6:0 Капроновая 0.0906 г ~
8:0 Каприловая 0.0475 г ~
10:0 Каприновая 0.1042 г ~
12:0 Лауриновая 0.1132 г ~
14:0 Миристиновая 0.5887 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.72 г ~
17:0 Маргариновая 0.0226 г ~
18:0 Стеариновая 0.3985 г ~
20:0 Арахиновая 0.0498 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1955 г min 16.8 г 7.1% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.0566 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.883 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2332 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.0974 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.1019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность банановый десерт составляет 141,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.5 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ

банановый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, фосфором - 14,2 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен банановый десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый десерт, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы