Рецепт veg soap. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты veg soap

Капуста цветная (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 350 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 130 г
Горох зеленый свежий (Варка) 50 г
Кукуруза, консервы 40 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Фасоль (стручок) (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "veg soap".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 кКал 1684 кКал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 9.5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 7.1% 10950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 39.7% 2000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 33.3% 2383 г
Зола 0.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 18.3% 4412 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 20.6% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 14.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 16.7% 4865 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 11.9% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 23.8% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 23.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.566 мкг 400 мкг 2.4% 19% 4181 г
Витамин C, аскорбиновая 10.36 мг 90 мг 11.5% 91.3% 869 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 7.9% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 4.8% 17668 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 85.7% 930 г
Витамин РР, НЭ 0.4514 мг 20 мг 2.3% 18.3% 4431 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.59 мг 2500 мг 4.2% 33.3% 2368 г
Кальций, Ca 23.86 мг 1000 мг 2.4% 19% 4191 г
Кремний, Si 0.41 мг 30 мг 1.4% 11.1% 7317 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 19.8% 4024 г
Натрий, Na 13.85 мг 1300 мг 1.1% 8.7% 9386 г
Сера, S 6.3 мг 1000 мг 0.6% 4.8% 15873 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 19% 4211 г
Хлор, Cl 8.93 мг 2300 мг 0.4% 3.2% 25756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.2 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 5.76 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 18.3% 4337 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 4% 21739 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 46% 1736 г
Литий, Li 0.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 23.8% 3317 г
Медь, Cu 27.71 мкг 1000 мкг 2.8% 22.2% 3609 г
Молибден, Mo 2.795 мкг 70 мкг 4% 31.7% 2504 г
Никель, Ni 3.562 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 2.4% 31429 г
Фтор, F 4.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.8% 90293 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 14.3% 5682 г
Цинк, Zn 0.1234 мг 12 мг 1% 7.9% 9724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.356 г ~
Сахароза 0.055 г ~
Фруктоза 0.219 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.508 мг ~

Энергетическая ценность veg soap составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства VEG SOAP

veg soap богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %

Чем полезен veg soap

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить veg soap, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления veg soap, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы