Рецепт Суп грибной с плавленым сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с плавленым сырком

Белый гриб 470 г
Лук репчатый (Варка без слива) 44 г
Картофель (Варка без слива) 116 г
Морковь, красная (Варка без слива) 35 г
Сыр плавленый, костромской 80 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с плавленым сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.2% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.6% 3733 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.9% 11526 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19.2% 1667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.1% 2468 г
Зола 0.588 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 18.2% 1768 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 16.6% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 20.1% 1593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.877 мг 5 мг 17.5% 55.9% 570 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 13.846 мкг 400 мкг 3.5% 11.2% 2889 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.84 мг 90 мг 10.9% 34.8% 915 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 1% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 6.7% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 21645 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.0162 мг 20 мг 15.1% 48.2% 663 г
Ниацин 1.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.82 мг 2500 мг 8.2% 26.2% 1227 г
Кальций, Ca 49.57 мг 1000 мг 5% 16% 2017 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 7.7% 4090 г
Натрий, Na 72.7 мг 1300 мг 5.6% 17.9% 1788 г
Сера, S 30.05 мг 1000 мг 3% 9.6% 3328 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 31% 1036 г
Хлор, Cl 12.57 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.6 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 5.1% 6207 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1% 32609 г
Кобальт, Co 2.325 мкг 10 мкг 23.3% 74.4% 430 г
Литий, Li 5.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 14.4% 2232 г
Медь, Cu 16.44 мкг 1000 мкг 1.6% 5.1% 6083 г
Молибден, Mo 0.596 мкг 70 мкг 0.9% 2.9% 11745 г
Никель, Ni 0.457 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 85.45 мкг 4000 мкг 2.1% 6.7% 4681 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 16.6% 1916 г
Цинк, Zn 0.3046 мг 12 мг 2.5% 8% 3940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.138 г ~
Сахароза 0.307 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.604 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7%
18:2 Линолевая 0.244 г ~
18:3 Линоленовая 0.245 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.7%

Энергетическая ценность Суп грибной с плавленым сырком составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРКОМ

Суп грибной с плавленым сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,5 %, витамином PP - 15,1 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп грибной с плавленым сырком

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с плавленым сырком, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с плавленым сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы