Рецепт Свекла тушеная для борща 01.02.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла тушеная для борща 01.02.2016

Свекла (Припускание) 447 г
Вода 125 г
Масло подсолнечное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушеная для борща 01.02.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.7% 1931 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.4% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.4% 909 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2634 г
Зола 0.827 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.7% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 11.692 мкг 400 мкг 2.9% 4.9% 3421 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 5.9% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.329 мг 15 мг 8.9% 14.9% 1129 г
Витамин РР, НЭ 0.3598 мг 20 мг 1.8% 3% 5559 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.29 мг 2500 мг 10.1% 16.9% 995 г
Кальций, Ca 33.74 мг 1000 мг 3.4% 5.7% 2964 г
Магний, Mg 19.64 мг 400 мг 4.9% 8.2% 2037 г
Натрий, Na 39.12 мг 1300 мг 3% 5% 3323 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15267 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 8% 2105 г
Хлор, Cl 39.03 мг 2300 мг 1.7% 2.8% 5893 г
Микроэлементы
Бор, B 251.8 мкг ~
Ванадий, V 62.96 мкг ~
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 11.6% 1459 г
Йод, I 6.3 мкг 150 мкг 4.2% 7% 2381 г
Кобальт, Co 1.799 мкг 10 мкг 18% 30.2% 556 г
Марганец, Mn 0.594 мг 2 мг 29.7% 49.7% 337 г
Медь, Cu 126.07 мкг 1000 мкг 12.6% 21.1% 793 г
Молибден, Mo 8.994 мкг 70 мкг 12.8% 21.4% 778 г
Никель, Ni 12.592 мкг ~
Рубидий, Rb 407.4 мкг ~
Фтор, F 43.14 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 9272 г
Хром, Cr 17.99 мкг 50 мкг 36% 60.3% 278 г
Цинк, Zn 0.3867 мг 12 мг 3.2% 5.4% 3103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.27 г ~
Сахароза 7.735 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.369 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.847 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.634 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.67 г min 16.8 г 4% 6.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.668 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.685 г от 11.2 до 20.6 г 15% 25.1%
18:2 Линолевая 1.685 г ~

Энергетическая ценность Свекла тушеная для борща 01.02.2016 составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ТУШЕНАЯ ДЛЯ БОРЩА 01.02.2016

Свекла тушеная для борща 01.02.2016 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %, марганцем - 29,7 %, медью - 12,6 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 36 %

Чем полезен Свекла тушеная для борща 01.02.2016

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла тушеная для борща 01.02.2016, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла тушеная для борща 01.02.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги