Рецепт лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша с курицей

Вода, из под крана, муниципальная 1993 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 411 г
Лапша домашняя 43 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 11 г
Петрушка (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7760 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 19.4% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.3% 19909 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.3% 20000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 19.4% 2380 г
Зола 0.1673 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 14.3% 3261 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 14.7% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.1% 9000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 1.4% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.4% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.653 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 61256 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.5% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.4% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 43103 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 8.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.3061 мг 20 мг 11.5% 53% 867 г
Ниацин 0.831 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.02 мг 2500 мг 1.4% 6.5% 7139 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 16892 г
Кремний, Si 0.049 мг 30 мг 0.2% 0.9% 61224 г
Магний, Mg 4.95 мг 400 мг 1.2% 5.5% 8081 г
Натрий, Na 5.12 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 25391 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 58140 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 13.8% 3376 г
Хлор, Cl 20.64 мг 2300 мг 0.9% 4.1% 11143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 5.5% 8182 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
Кобальт, Co 1.487 мкг 10 мкг 14.9% 68.7% 672 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 2.8% 17544 г
Медь, Cu 23.69 мкг 1000 мкг 2.4% 11.1% 4221 г
Молибден, Mo 2.218 мкг 70 мкг 3.2% 14.7% 3156 г
Никель, Ni 0.027 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 70513 г
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 68.86 мкг 4000 мкг 1.7% 7.8% 5809 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 34.1% 1348 г
Цинк, Zn 0.2248 мг 12 мг 1.9% 8.8% 5338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0317 г ~
Сахароза 0.0444 г ~
Фруктоза 0.0127 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.1883 г ~
Гистидин* 0.1914 г ~
Изолейцин 0.1639 г ~
Лейцин 0.2874 г ~
Лизин 0.3812 г ~
Метионин 0.0644 г ~
Метионин + Цистеин 0.1272 г ~
Треонин 0.1604 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.1534 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0076 г ~
Аланин 0.1884 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2816 г ~
Гидроксипролин 0.0313 г ~
Глицин 0.1325 г ~
Глутаминовая кислота 0.4115 г ~
Пролин 0.1464 г ~
Серин 0.1465 г ~
Тирозин 0.1306 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1565 г ~
17:0 Маргариновая 0.0017 г ~
18:0 Стеариновая 0.0365 г ~
20:0 Арахиновая 0.0035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2782 г min 16.8 г 1.7% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0487 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1061 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.1%
18:2 Линолевая 0.0921 г ~
18:3 Линоленовая 0.0052 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0087 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.7%

Энергетическая ценность лапша с курицей составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ

лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен лапша с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша с курицей, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги