Рецепт Компот из брусники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из брусники

Брусника (Варка без слива) 100 г
Мед пчелиный 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из брусники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 кКал 1684 кКал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.3% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.9% 10000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 33.3% 2353 г
Зола 0.016 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.8% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.456 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 87719 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 4% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 3.2% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0304 мг 20 мг 0.2% 1.6% 65789 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.51 мг 2500 мг 0.3% 2.4% 38402 г
Кальций, Ca 6.01 мг 1000 мг 0.6% 4.8% 16639 г
Магний, Mg 1.41 мг 400 мг 0.4% 3.2% 28369 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 83871 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 106383 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 1.6% 53333 г
Хлор, Cl 1.86 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 123656 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 2.4% 36735 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 111111 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.8% 83333 г
Медь, Cu 2.37 мкг 1000 мкг 0.2% 1.6% 42194 г
Фтор, F 94.28 мкг 4000 мкг 2.4% 19% 4243 г
Цинк, Zn 0.0027 мг 12 мг 444444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Компот из брусники составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из брусники, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из брусники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты