Рецепт Каша овсяная на воде с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на воде с яблоками
| Каша овсяная на воде | 631 г |
| Яблоки | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.192 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.379 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6383 мг | 20 мг | 3.2% | 4.9% | 3133 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.64 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.1% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6418 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2220 г |
| Натрий, Na | 276.66 мг | 1300 мг | 21.3% | 32.9% | 470 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7519 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 8% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 420.92 мг | 2300 мг | 18.3% | 28.2% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 9% | 1716 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 14.7% | 1049 г |
| Марганец, Mn | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 35.2% | 440 г |
| Медь, Cu | 84.19 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 2.411 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Никель, Ni | 4.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 66265 г |
| Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6175 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4014 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с яблоками составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ С ЯБЛОКАМИ
Каша овсяная на воде с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 18,3 %, марганцем - 22,8 %
Чем полезен Каша овсяная на воде с яблоками
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш курица-говядина 01.02.16
- Жареный картофель с тушеной с капустой
- Картофель, запеченный в духовке с маслом
- Котлеты куро-говяжьи 02.02.16
- Суп с тыквой
- хлеб житный
- Торт "Витязь", Владхлеб
- Сливочный шпинат
- Овощная смесь от 02.02.16
- Омега-3
- отварное сало
- Йодбаланс
- Лук маринованный
- ватрушка большой пирог
- икра овощная
- ореховая смесь
- горчица русская 200
- кукуруза правильное решение монетка
- краб палочки зконом маркет
- джели бели
- Скумбрия жаренная в отрубях
- Салат капустныйс зел редькой
- Редька дайкон
- белок яичный
- печенюхи
- шок. конфетки КИНДЕР ЧОКО БОНС 6гр.
- Желе с хурмой и мандарином
- картошка тушеная с тушенкой
- Каша ячневая с бананом
- Куриное филе гриль
- салат апельсиновый
- каша
- Морковь с чесноком и сметаной
- Борщ с фасолью
- Капуста с кукурузой
- Горбуша жареная
- Хлеб белый Сельский
- Каша овсян
- панкейки из цельнозерновой муки
- Кисель с лютеином
- голубцы
- Хлопья 4-х зерновые с пшеничными отрубями
- каша 4-х зерновые с пшенич, отрубями молочная с сах и сол
- цикорий порошкообразный
- цикорий с сахаром
- Салат "Айсберг"
- Хлеб Подольский
- сыр король сыров
- Йогурт Ирмень персик
- Мороженное "Пломбир на сливках" Снежный город
- Шоколад горький Вдохновение 75% с миндалем
- Творог (магнит)
- Козинаки "Сладкий рай" с арахисом
- кофе бушидо
- Рикотинна шоко
- Творог
- курица в сметанном соусе
- яблоко
- хлебцы вафельные
- хлебцы вафельные
- Хлебцы с изюмом и курагой
- Омлет
- Сыр "Ровеньки" диетический
- мой напиток
- творог 2% с 10%сметаной
- Каша овсяная на воде с изюмом и грецким орехом
- Кисломолочный напиток с отрубями
- Творог простоквашино 5%
- Сыр Лайт Лакомо
- творог2% с10% сметаной с сахаром
- Сыр легкий 20% Президент
- Салат "Морская радость"
- Сельдерей
- вареная сгущенка
- Рис длинномерный шлифованный Макфа
- Кетчуп с аджикой Балтимор
- Даниссимо пломбир
- Морской коктейль Бухта изобилия
- Тофу абрикос-миндаль
- Хлебцы
- Манная каша
- Творог Danone 0%
- Творог Купино обезжиренный
- Запеканка из творога 9%
- Пшенная каша в мв
- салат из пекинской капусты
- Командор салат печоночно морковный
- Отруби Лито ржаные с кальцием
- Брокколи Краски Лета
- Командор-ватрушка творог+брусника
- Хлебцы Dr.Korner гречневые
- командор-печоночно-морковный
- Ундевит
- командор-картофель отварной
- Омлет с брокколи и сыром
- Сыр колбасный с чесноком
- Салат капуста и морковь
- Хлопья Лаки Дейз
- Иммуно-тоник
- НМЖ
Метки: Как приготовить Каша овсяная на воде с яблоками, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на воде с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
