Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой

Тыква (Припускание) 528 г
Морковь, красная (Пассерование) 201 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Вода 350 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 47 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2652 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.5% 6333 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12.4% 1273 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.3% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15% 1053 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6% 2646 г
Зола 0.685 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 598.8 мкг 900 мкг 66.5% 104.7% 150 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 3.359 мг 5 мг 67.2% 105.8% 149 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.5% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 9.4% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 9.1% 1739 г
Витамин В9, фолаты 11.336 мкг 400 мкг 2.8% 4.4% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 6.9% 2267 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 4.1% 3827 г
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 24510 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.7363 мг 20 мг 3.7% 5.8% 2716 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.03 мг 2500 мг 7.2% 11.3% 1381 г
Кальций, Ca 34.89 мг 1000 мг 3.5% 5.5% 2866 г
Магний, Mg 18.73 мг 400 мг 4.7% 7.4% 2136 г
Натрий, Na 12.1 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 10744 г
Сера, S 16.39 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6101 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 7.7% 2062 г
Хлор, Cl 22.55 мг 2300 мг 1% 1.6% 10200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.8 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 3.9% 4027 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9259 г
Кобальт, Co 1.057 мкг 10 мкг 10.6% 16.7% 946 г
Литий, Li 1.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Медь, Cu 113.98 мкг 1000 мкг 11.4% 18% 877 г
Молибден, Mo 0.445 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 15730 г
Никель, Ni 0.234 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 49550 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 93.64 мкг 4000 мкг 2.3% 3.6% 4272 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 15152 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.187 г ~
Сахароза 1.582 г ~
Фруктоза 0.846 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.071 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.37 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.363 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.412 г min 16.8 г 8.4% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.149 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ

Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,5 %, бэта-каротином - 67,2 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Суп с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты