Калорийность Соевое мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевое мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 27.1% 362 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.3% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Зола 0.079 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
бета Криптоксантин 0.3069 мкг ~
Ликопин 0.0267 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.7126 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21716 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 8.7% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.0396 мг 20 мг 0.2% 0.2% 50505 г
Макроэлементы
Калий, K 9.13 мг 2500 мг 0.4% 0.4% 27382 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7524 г
Магний, Mg 2.99 мг 400 мг 0.7% 0.7% 13378 г
Натрий, Na 0.36 мг 1300 мг 361111 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.3% 34783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3822 г
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 4.5% 2186 г
Медь, Cu 11.25 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 8889 г
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 57292 г
Цинк, Zn 0.0419 мг 12 мг 0.3% 0.3% 28640 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.2811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.0017 г ~
10:0 Каприновая 0.0018 г ~
12:0 Лауриновая 0.0017 г ~
14:0 Миристиновая 0.0163 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0171 г ~
18:0 Стеариновая 0.0048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0161 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0149 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0258 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0132 г ~
18:3 Линоленовая 0.0126 г ~

Энергетическая ценность Соевое мясо составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соевое мясо калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевое мясо, калории, нутриенты, полезные свойства Соевое мясо
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги