Рецепт Пончики с бананом и карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пончики с бананом и карри

Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Йогурт Большая Кружка печеное яблоко, 1,8% 30 г
Банан 50 г
Сахар песок 35 г
Масло кукурузное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончики с бананом и карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.2% 1310 г
Жиры 14 г 56 г 25% 7.1% 400 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 6.6% 432 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.8% 1000 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.2% 11963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6429 г
Витамин В4, холин 27.18 мг 500 мг 5.4% 1.5% 1840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 1.1% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 2.1% 1370 г
Витамин В9, фолаты 14.967 мкг 400 мкг 3.7% 1.1% 2673 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.243 мг 15 мг 21.6% 6.1% 463 г
Витамин Н, биотин 0.984 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5081 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.623 мг 20 мг 8.1% 2.3% 1232 г
Ниацин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.39 мг 2500 мг 4.7% 1.3% 2130 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9515 г
Кремний, Si 1.967 мг 30 мг 6.6% 1.9% 1525 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 1.1% 2712 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19490 г
Сера, S 34.43 мг 1000 мг 3.4% 1% 2904 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 1.7% 1699 г
Хлор, Cl 9.84 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 516.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 44.26 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 1.1% 2490 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20270 г
Кобальт, Co 0.787 мкг 10 мкг 7.9% 2.2% 1271 г
Марганец, Mn 0.3246 мг 2 мг 16.2% 4.6% 616 г
Медь, Cu 49.18 мкг 1000 мкг 4.9% 1.4% 2033 г
Молибден, Mo 6.148 мкг 70 мкг 8.8% 2.5% 1139 г
Никель, Ni 1.082 мкг ~
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Селен, Se 3.115 мкг 55 мкг 5.7% 1.6% 1766 г
Титан, Ti 5.41 мкг ~
Фтор, F 11.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35778 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.3689 мг 12 мг 3.1% 0.9% 3253 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 74.754 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.148 г min 16.8 г 18.7% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 3.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.554 г от 11.2 до 20.6 г 67.4% 19.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~

Энергетическая ценность Пончики с бананом и карри составляет 352 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОНЧИКИ С БАНАНОМ И КАРРИ

Пончики с бананом и карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,6 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Пончики с бананом и карри

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пончики с бананом и карри, калорийность 352 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пончики с бананом и карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты