Рецепт кабачки с помидорами запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с помидорами запеченые

Кабачок (Запекание) 421 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 336 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с помидорами запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.5% 9500 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.3% 3111 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.5% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.1% 2000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 12.6% 2551 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 16.8% 1923 г
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 18.1% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.1% 5294 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 2.6% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 14.8% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 23.5% 1379 г
Витамин В9, фолаты 17.342 мкг 400 мкг 4.3% 13.9% 2307 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 40.3% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 20.3% 1579 г
Витамин Н, биотин 1.034 мкг 50 мкг 2.1% 6.8% 4836 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 12.9% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.8972 мг 20 мг 4.5% 14.5% 2229 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.95 мг 2500 мг 11% 35.5% 913 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 4.8% 6784 г
Магний, Mg 16.16 мг 400 мг 4% 12.9% 2475 г
Натрий, Na 8.6 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 15116 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13717 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 10% 3239 г
Хлор, Cl 34.63 мг 2300 мг 1.5% 4.8% 6642 г
Микроэлементы
Бор, B 69.9 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 9% 3629 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12295 г
Кобальт, Co 3.646 мкг 10 мкг 36.5% 117.7% 274 г
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 13.9% 2350 г
Медь, Cu 66.84 мкг 1000 мкг 6.7% 21.6% 1496 г
Молибден, Mo 4.253 мкг 70 мкг 6.1% 19.7% 1646 г
Никель, Ni 7.899 мкг ~
Рубидий, Rb 93 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 22634 г
Фтор, F 12.15 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 32922 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 19.7% 1645 г
Цинк, Zn 0.1215 мг 12 мг 1% 3.2% 9877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.893 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.865 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.865 г ~

Энергетическая ценность кабачки с помидорами запеченые составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ ЗАПЕЧЕНЫЕ

кабачки с помидорами запеченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, калием - 11 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен кабачки с помидорами запеченые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки с помидорами запеченые, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с помидорами запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы