Рецепт Суп зимний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп зимний

Куриная грудка (филе) 300 г
Фасоль шелли, консервированная 400 г
Лук репчатый 40 г
Морковь припущенная по 1-214 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 15 г
Помидоры без кожицы. Консервы 400 г
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли 500 г
Перец молотый красный 5 г
Чеснок луковица 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

....

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп зимний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 14% 1490 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.4% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.9% 1111 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8% 2601 г
Зола 1.512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 23.9% 878 г
альфа Каротин 1.4493 мкг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 24.5% 852 г
бета Криптоксантин 18.1217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 200.3971 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.8% 4390 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 11.891 мкг 400 мкг 3% 6.3% 3364 г
Витамин C, аскорбиновая 9.02 мг 90 мг 10% 21% 998 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 7.8% 2727 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 10.3% 2034 г
Витамин РР, НЭ 2.1677 мг 20 мг 10.8% 22.6% 923 г
Ниацин 2.033 мг ~
Бетаин 0.1449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.42 мг 2500 мг 8.1% 17% 1229 г
Кальций, Ca 21.83 мг 1000 мг 2.2% 4.6% 4581 г
Кремний, Si 0.035 мг 30 мг 0.1% 0.2% 85714 г
Магний, Mg 27.83 мг 400 мг 7% 14.7% 1437 г
Натрий, Na 261.01 мг 1300 мг 20.1% 42.1% 498 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 47170 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 14.5% 1441 г
Хлор, Cl 0.84 мг 2300 мг 273810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 13.6% 1546 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 1.721 мкг 10 мкг 17.2% 36.1% 581 г
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 16.1% 1296 г
Медь, Cu 64.7 мкг 1000 мкг 6.5% 13.6% 1546 г
Молибден, Mo 2.022 мкг 70 мкг 2.9% 6.1% 3462 г
Никель, Ni 0.089 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.78 мкг 55 мкг 1.4% 2.9% 7051 г
Фтор, F 0.91 мкг 4000 мкг 439560 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 18.4% 1134 г
Цинк, Zn 0.3797 мг 12 мг 3.2% 6.7% 3160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0303 г ~
Мальтоза 0.0004 г ~
Сахароза 0.1517 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0066 г ~
Аргинин* 0.3237 г ~
Валин 0.2308 г ~
Гистидин* 0.2316 г ~
Изолейцин 0.2012 г ~
Лейцин 0.3526 г ~
Лизин 0.4627 г ~
Метионин 0.0798 г ~
Метионин + Цистеин 0.1548 г ~
Треонин 0.1967 г ~
Триптофан 0.0674 г ~
Фенилаланин 0.1896 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0154 г ~
Аланин 0.2303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Гидроксипролин 0.0365 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.5241 г ~
Пролин 0.1848 г ~
Серин 0.1806 г ~
Тирозин 0.1594 г ~
Цистеин 0.0768 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.2406 мг ~
бета Ситостерол 1.3333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0003 г ~
10:0 Каприновая 0.0004 г ~
12:0 Лауриновая 0.0004 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1244 г ~
18:0 Стеариновая 0.0422 г ~
20:0 Арахиновая 0.0035 г ~
22:0 Бегеновая 0.0041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2765 г min 16.8 г 1.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0217 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2526 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4539 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 8.6%
18:2 Линолевая 0.423 г ~
18:3 Линоленовая 0.0276 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0035 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Суп зимний составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗИМНИЙ

Суп зимний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,7 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Суп зимний

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп зимний, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зимний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы