Рецепт Грудка с гавайской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка с гавайской смесью

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 80 г
Овощная смесь для жарки Гавайская 60 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Грудка с гавайской смесью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка с гавайской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 15.8% 567 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3% 2947 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5% 1780 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 35.8 г 2273 г 1.6% 1.4% 6349 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.3% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.769 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 52016 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.1% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 64935 г
Витамин РР, НЭ 8.8632 мг 20 мг 44.3% 39.7% 226 г
Ниацин 3.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.56 мг 2500 мг 6.7% 6% 1501 г
Кальций, Ca 8.27 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12092 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 3.4% 2626 г
Натрий, Na 22.39 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5806 г
Сера, S 5.56 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17986 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 11.6% 777 г
Хлор, Cl 2.14 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 107477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 4.1% 2192 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 5.897 мкг 10 мкг 59% 52.9% 170 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 1.5% 6006 г
Медь, Cu 62.39 мкг 1000 мкг 6.2% 5.6% 1603 г
Молибден, Mo 7.521 мкг 70 мкг 10.7% 9.6% 931 г
Никель, Ni 0.256 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Фтор, F 2.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 150943 г
Хром, Cr 14.53 мкг 50 мкг 29.1% 26.1% 344 г
Цинк, Zn 0.8932 мг 12 мг 7.4% 6.6% 1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.111 г ~
Сахароза 0.556 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 1.046 г ~
Валин 0.741 г ~
Гистидин* 0.753 г ~
Изолейцин 0.646 г ~
Лейцин 1.132 г ~
Лизин 1.503 г ~
Метионин 0.254 г ~
Метионин + Цистеин 0.501 г ~
Треонин 0.632 г ~
Триптофан 0.214 г ~
Фенилаланин 0.605 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.743 г ~
Аспарагиновая кислота 1.107 г ~
Гидроксипролин 0.123 г ~
Глицин 0.523 г ~
Глутаминовая кислота 1.626 г ~
Пролин 0.577 г ~
Серин 0.577 г ~
Тирозин 0.515 г ~
Цистеин 0.24 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.094 г min 16.8 г 6.5% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.191 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.889 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.417 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 3.3%
18:2 Линолевая 0.362 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.6%

Энергетическая ценность Грудка с гавайской смесью составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.5 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 35.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА С ГАВАЙСКОЙ СМЕСЬЮ

Грудка с гавайской смесью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 44,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 59 %, хромом - 29,1 %

Чем полезен Грудка с гавайской смесью

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка с гавайской смесью, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с гавайской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги