Рецепт суп греча грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп греча грибы

Грибы шампиньоны, сырые 42 г
Морковь, красная 52 г
Лук репчатый 50 г
каша греча 192 г
Укроп, свежий 20 г
Вода 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп греча грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.1% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.3% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 12.9% 2899 г
Зола 0.1961 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 48.1% 789 г
бета Каротин 0.637 мг 5 мг 12.7% 48.1% 785 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.8% 5625 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.8% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 6.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5.069 мкг 400 мкг 1.3% 4.9% 7891 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 10.6% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.8% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2788 мг 20 мг 1.4% 5.3% 7174 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.4757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.8 мг 2500 мг 2.2% 8.3% 4647 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9074 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 4.5% 8163 г
Натрий, Na 3.42 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 38012 г
Сера, S 3.98 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 25126 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 6.1% 6452 г
Хлор, Cl 2.2 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 104545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7826 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 9.8% 3922 г
Литий, Li 0.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 8.3% 4474 г
Медь, Cu 29.4 мкг 1000 мкг 2.9% 11% 3401 г
Никель, Ni 0.153 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 1.12 мкг 55 мкг 2% 7.6% 4911 г
Фтор, F 67.91 мкг 4000 мкг 1.7% 6.4% 5890 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Цинк, Zn 0.1091 мг 12 мг 0.9% 3.4% 10999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.199 г ~
Сахароза 0.5173 г ~
Фруктоза 0.1143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0311 г ~
Аргинин* 0.0185 г ~
Валин 0.0116 г ~
Гистидин* 0.0058 г ~
Изолейцин 0.0121 г ~
Лейцин 0.0147 г ~
Лизин 0.0209 г ~
Метионин 0.0033 г ~
Метионин + Цистеин 0.0021 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.0041 г ~
Фенилаланин 0.0092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0654 г ~
Аланин 0.0182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0275 г ~
Глицин 0.0118 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.0157 г ~
Серин 0.0112 г ~
Тирозин 0.0068 г ~
Цистеин 0.0019 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.0857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0165 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0037 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0034 г ~
18:3 Линоленовая 0.0003 г ~

Энергетическая ценность суп греча грибы составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧА ГРИБЫ

суп греча грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 12,7 %

Чем полезен суп греча грибы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп греча грибы, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп греча грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты