Калорийность смесь хлопьев. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322 кКал 1684 кКал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.3% 724 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.7% 1867 г
Углеводы 63.2 г 219 г 28.9% 9% 347 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 8.4% 370 г
Макроэлементы
Калий, K 293 мг 2500 мг 11.7% 3.6% 853 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Кремний, Si 62 мг 30 мг 206.7% 64.2% 48 г
Магний, Mg 111 мг 400 мг 27.8% 8.6% 360 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.7% 1800 г
Селен, Se 5.2 мкг 55 мкг 9.5% 3% 1058 г

Энергетическая ценность смесь хлопьев составляет 322 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 322 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 63.2 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ХЛОПЬЕВ

смесь хлопьев богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кремнием - 206,7 %, магнием - 27,8 %

Чем полезен смесь хлопьев

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: смесь хлопьев калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен смесь хлопьев, калории, нутриенты, полезные свойства смесь хлопьев
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы