Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 160 г
Яблоки 300 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 140 г
Майонез «Провансаль» 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2725 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.7% 1520 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.3% 2545 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.9% 4132 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6% 2739 г
Зола 0.391 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.5% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.892 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21142 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 10.2% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 8.1% 1982 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14205 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 6.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.0331 мг 20 мг 5.2% 8.4% 1936 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.62 мг 2500 мг 7.3% 11.8% 1377 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8058 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 3.2% 5076 г
Натрий, Na 25.1 мг 1300 мг 1.9% 3.1% 5179 г
Сера, S 48.12 мг 1000 мг 4.8% 7.8% 2078 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2.8% 5970 г
Хлор, Cl 44.05 мг 2300 мг 1.9% 3.1% 5221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.9 мкг ~
Бор, B 119.9 мкг ~
Ванадий, V 1.96 мкг ~
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 10.8% 1485 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15306 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 7.9% 2045 г
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8163 г
Медь, Cu 53.83 мкг 1000 мкг 5.4% 8.7% 1858 г
Молибден, Mo 3.98 мкг 70 мкг 5.7% 9.2% 1759 г
Никель, Ni 9.886 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25581 г
Фтор, F 116.15 мкг 4000 мкг 2.9% 4.7% 3444 г
Хром, Cr 16.31 мкг 50 мкг 32.6% 52.8% 307 г
Цинк, Zn 0.2561 мг 12 мг 2.1% 3.4% 4686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.979 г ~
Сахароза 0.734 г ~
Фруктоза 2.692 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.833 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 12%
18:2 Линолевая 0.832 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 32,6 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы