Рецепт макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по-флотски

Макароны отварные, по 1-302 1150 г
кетчуп шашлычный 100 г
фарш домашний жареный 384 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.7 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.2% 1206 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.8% 1098 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 5.4% 1386 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.9% 3872 г
Зола 0.5451 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.9% 3830 г
Витамин В4, холин 17.66 мг 500 мг 3.5% 2.6% 2831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16942 г
Витамин В12, кобаламин 0.416 мкг 3 мкг 13.9% 10.4% 721 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 2.3% 3240 г
Витамин Н, биотин 0.546 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9158 г
Витамин РР, НЭ 2.2943 мг 20 мг 11.5% 8.6% 872 г
Ниацин 1.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.47 мг 2500 мг 3.1% 2.3% 3186 г
Кальций, Ca 9.09 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11001 г
Магний, Mg 9.77 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4094 г
Натрий, Na 135.62 мг 1300 мг 10.4% 7.8% 959 г
Сера, S 60.54 мг 1000 мг 6.1% 4.6% 1652 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 5.2% 1421 г
Хлор, Cl 15.47 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 4.1% 1805 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7732 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 16.3% 459 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 1% 8000 г
Медь, Cu 44.02 мкг 1000 мкг 4.4% 3.3% 2272 г
Молибден, Mo 2.975 мкг 70 мкг 4.3% 3.2% 2353 г
Никель, Ni 2.657 мкг ~
Олово, Sn 14.69 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21810 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 3.9% 1908 г
Цинк, Zn 0.7593 мг 12 мг 6.3% 4.7% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.096 г ~
Сахароза 0.4799 г ~
Фруктоза 0.0886 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0211 г ~
Аргинин* 0.0118 г ~
Валин 0.0019 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.0037 г ~
Лизин 0.0044 г ~
Метионин 0.0007 г ~
Метионин + Цистеин 0.0015 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.0015 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.0043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0052 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.0162 г ~
Пролин 0.0022 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.0022 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны по-флотски составляет 133,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен макароны по-флотски

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по-флотски, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты