Рецепт каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая молочная

Рис, зерно продовольственное 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2056 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.8% 1780 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.5% 1429 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.3% 2848 г
Зола 1.071 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12676 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 7.1% 1731 г
Витамин В4, холин 12.14 мг 500 мг 2.4% 2.9% 4119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.214 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4870 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.714 мкг 50 мкг 3.4% 4.2% 2917 г
Витамин РР, НЭ 1.3286 мг 20 мг 6.6% 8.1% 1505 г
Ниацин 0.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.14 мг 2500 мг 6% 7.3% 1676 г
Кальций, Ca 91.86 мг 1000 мг 9.2% 11.2% 1089 г
Кремний, Si 177.143 мг 30 мг 590.5% 721% 17 г
Магний, Mg 26.71 мг 400 мг 6.7% 8.2% 1498 г
Натрий, Na 40.57 мг 1300 мг 3.1% 3.8% 3204 г
Сера, S 8.57 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11669 г
Фосфор, P 111.1 мг 800 мг 13.9% 17% 720 г
Хлор, Cl 90.43 мг 2300 мг 3.9% 4.8% 2543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 57.14 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2.6% 4852 г
Йод, I 6.76 мкг 150 мкг 4.5% 5.5% 2219 г
Кобальт, Co 1.629 мкг 10 мкг 16.3% 19.9% 614 г
Марганец, Mn 0.5257 мг 2 мг 26.3% 32.1% 380 г
Медь, Cu 88.57 мкг 1000 мкг 8.9% 10.9% 1129 г
Молибден, Mo 7.386 мкг 70 мкг 10.6% 12.9% 948 г
Никель, Ni 7.371 мкг ~
Олово, Sn 10.71 мкг ~
Селен, Se 3.571 мкг 55 мкг 6.5% 7.9% 1540 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 35.89 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11145 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 4.5% 2732 г
Цинк, Zn 0.5443 мг 12 мг 4.5% 5.5% 2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Галактоза 0.011 г ~
Мальтоза 0.029 г ~
Сахароза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.127 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 590,5 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 26,3 %

Чем полезен каша рисовая молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая молочная, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты