Рецепт САЛАТ УДМУТР ДОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ УДМУТР ДОМ

Кукуруза, консервы 250 г
Крабовые палочки 200 г
салат ЗДОРОВЬЕ 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ УДМУТР ДОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2734 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13% 1246 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.2% 3776 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 3.6% 4448 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 3.1% 5263 г
Витамин РР, НЭ 1.1871 мг 20 мг 5.9% 9.6% 1685 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 1.9% 8621 г
Натрий, Na 142.86 мг 1300 мг 11% 17.9% 910 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 8.1% 2000 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 2.9% 5479 г
Хлор, Cl 47.14 мг 2300 мг 2% 3.2% 4879 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 2.6% 6124 г
Никель, Ni 1.714 мкг ~
Фтор, F 122.86 мкг 4000 мкг 3.1% 5% 3256 г
Хром, Cr 15.71 мкг 50 мкг 31.4% 51% 318 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ УДМУТР ДОМ составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ УДМУТР ДОМ

САЛАТ УДМУТР ДОМ богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 31,4 %

Чем полезен САЛАТ УДМУТР ДОМ

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ УДМУТР ДОМ, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ УДМУТР ДОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы