Рецепт банано-шок десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банано-шок десерт

Какао-порошок 10 г
Банан 180 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Крахмал картофельный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банано-шок десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.3% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 9.7% 1480 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.1% 1176 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 5.1% 2813 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.4% 10465 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2% 6923 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 11.6% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 6.8% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8380 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5488 мг 20 мг 2.7% 3.8% 3644 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.14 мг 2500 мг 7.4% 10.5% 1343 г
Кальций, Ca 10.76 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9294 г
Магний, Mg 28.6 мг 400 мг 7.2% 10.2% 1399 г
Натрий, Na 15.93 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8161 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 5.8% 2417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 6.1% 2305 г
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 8.2% 1729 г
Медь, Cu 4.76 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 21008 г
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12821 г
Фтор, F 34.85 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11478 г
Цинк, Zn 0.069 мг 12 мг 0.6% 0.9% 17391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банано-шок десерт составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банано-шок десерт, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банано-шок десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги