Рецепт Творог с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с зеленью

Творог домик в деревне 0,1% 250 г
Творог домик в деревне 0,1% 170 г
Чеснок луковица 2 г
Паприка 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Базилик, свежий 10 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3472 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 23.1% 894 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 1.4% 14665 г
Зола 0.696 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 7.6% 2687 г
альфа Каротин 1.176 мкг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 10.5% 1969 г
бета Криптоксантин 13.134 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 149.099 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 3.162 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12650 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 7.8% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11628 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 27.9 мкг 120 мкг 23.3% 48% 430 г
Витамин РР, НЭ 0.0883 мг 20 мг 0.4% 0.8% 22650 г
Ниацин 0.024 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.75 мг 2500 мг 1.1% 2.3% 9009 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7199 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 2.1% 10390 г
Натрий, Na 230.83 мг 1300 мг 17.8% 36.7% 563 г
Сера, S 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 60976 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 1.2% 16327 г
Хлор, Cl 355.3 мг 2300 мг 15.4% 31.8% 647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 2.1% 9890 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 5.4% 3802 г
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4228 г
Медь, Cu 15.89 мкг 1000 мкг 1.6% 3.3% 6293 г
Молибден, Mo 1.047 мкг 70 мкг 1.5% 3.1% 6686 г
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 64706 г
Фтор, F 9.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40486 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Цинк, Zn 0.0606 мг 12 мг 0.5% 1% 19802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Сахароза 0.002 г ~
Фруктоза 0.014 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 15.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ

Творог с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,3 %, хлором - 15,4 %

Чем полезен Творог с зеленью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с зеленью, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты