Рецепт КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Вода 1250 г
Соль столовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.2% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 8.5% 2772 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.8% 1250 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.2% 2537 г
Зола 0.376 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8182 г
Витамин В4, холин 7.49 мг 500 мг 1.5% 3.5% 6676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.805 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 22161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.382 мкг 50 мкг 2.8% 6.6% 3618 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8632 мг 20 мг 4.3% 10.1% 2317 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.54 мг 2500 мг 2.1% 4.9% 4758 г
Кальций, Ca 6.77 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14771 г
Кремний, Si 11.196 мг 30 мг 37.3% 87.6% 268 г
Магний, Mg 28.53 мг 400 мг 7.1% 16.7% 1402 г
Натрий, Na 55.87 мг 1300 мг 4.3% 10.1% 2327 г
Сера, S 13.05 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7663 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 12.2% 1942 г
Хлор, Cl 5.8 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 39655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 12.2% 1940 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 40541 г
Кобальт, Co 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 10.1% 2336 г
Литий, Li 0.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.2172 мг 2 мг 10.9% 25.6% 921 г
Медь, Cu 89.57 мкг 1000 мкг 9% 21.1% 1116 г
Молибден, Mo 6.165 мкг 70 мкг 8.8% 20.7% 1135 г
Никель, Ni 1.396 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 0.737 мкг 55 мкг 1.3% 3.1% 7463 г
Стронций, Sr 42.02 мкг ~
Титан, Ti 4.56 мкг ~
Фтор, F 91.33 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4380 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.2852 мг 12 мг 2.4% 5.6% 4208 г
Цирконий, Zr 4.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.061 г ~
Лактоза 0.004 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.097 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.3%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ

КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,3 %

Чем полезен КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты