Рецепт Овощная смесь по-деревенски в мульти с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь по-деревенски в мульти с томатом

Капуста цветная (Пассерование) 170 г
Овощная смесь для жарки По-деревенски 400 г
Вода 300 г
Сметана 15,0% жирности 15 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 15 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь по-деревенски в мульти с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.9% 5429 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 13.8% 1167 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 3.4% 4716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 2.9% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.041 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7935 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 10.6% 1520 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.098 мг 15 мг 7.3% 11.8% 1366 г
Витамин Н, биотин 0.379 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13193 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2565 мг 20 мг 1.3% 2.1% 7797 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.77 мг 2500 мг 2.3% 3.7% 4328 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11655 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 1.9% 8565 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 41270 г
Сера, S 1.71 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 58480 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2.4% 6557 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 50109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 2.9% 5660 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 7.1% 2268 г
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 2.9% 5666 г
Медь, Cu 16.73 мкг 1000 мкг 1.7% 2.7% 5977 г
Молибден, Mo 0.529 мкг 70 мкг 0.8% 1.3% 13233 г
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45833 г
Фтор, F 35.49 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11271 г
Цинк, Zn 0.0754 мг 12 мг 0.6% 1% 15915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.106 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.558 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.407 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.407 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесь по-деревенски в мульти с томатом составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощная смесь по-деревенски в мульти с томатом, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь по-деревенски в мульти с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты