Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Каша манная вязкая, по 1-276 75 г
Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 500 г
Вода 100 г
Сахар песок 24 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3479 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.6% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8.5% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.9% 2607 г
Зола 1.064 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 12.2% 1698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12295 г
Витамин РР, НЭ 0.7199 мг 20 мг 3.6% 7.4% 2778 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.51 мг 2500 мг 4.6% 9.5% 2164 г
Кальций, Ca 89.33 мг 1000 мг 8.9% 18.4% 1119 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 5.6% 3714 г
Натрий, Na 251.99 мг 1300 мг 19.4% 40.1% 516 г
Сера, S 22.36 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4472 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 17.8% 1159 г
Хлор, Cl 264.71 мг 2300 мг 11.5% 23.8% 869 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 1.2% 15789 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.4% 15152 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 1.29 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 77519 г
Молибден, Mo 0.487 мкг 70 мкг 0.7% 1.4% 14374 г
Фтор, F 14.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27082 г
Цинк, Zn 0.0027 мг 12 мг 444444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %

Чем полезен Манная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги