Рецепт вареники ленивые с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники ленивые с тыквой

Тыква 200 г
Творог Крестьянский 5% 200 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники ленивые с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 8.4% 731 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.4% 1806 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 6.4% 952 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4% 1538 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ 106.8 мкг 900 мкг 11.9% 7.3% 843 г
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 5.5% 1119 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 5.8% 1065 г
Витамин В4, холин 53.15 мг 500 мг 10.6% 6.5% 941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 4.9% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 16.21 мкг 400 мкг 4.1% 2.5% 2468 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 2.7% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 1.8% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 2.4% 2551 г
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 13089 г
Витамин РР, НЭ 1.9375 мг 20 мг 9.7% 5.9% 1032 г
Макроэлементы
Калий, K 136.78 мг 2500 мг 5.5% 3.4% 1828 г
Кальций, Ca 67.49 мг 1000 мг 6.7% 4.1% 1482 г
Кремний, Si 0.765 мг 30 мг 2.6% 1.6% 3922 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 2.4% 2546 г
Натрий, Na 34.76 мг 1300 мг 2.7% 1.7% 3740 г
Сера, S 37.15 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2692 г
Фосфор, P 117.6 мг 800 мг 14.7% 9% 680 г
Хлор, Cl 9.41 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24442 г
Микроэлементы
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 17.21 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 2.5% 2419 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 3.7% 1667 г
Марганец, Mn 0.1249 мг 2 мг 6.2% 3.8% 1601 г
Медь, Cu 82.65 мкг 1000 мкг 8.3% 5.1% 1210 г
Молибден, Mo 2.39 мкг 70 мкг 3.4% 2.1% 2929 г
Селен, Se 5.662 мкг 55 мкг 10.3% 6.3% 971 г
Фтор, F 29.66 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13486 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Цинк, Zn 0.3941 мг 12 мг 3.3% 2% 3045 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники ленивые с тыквой составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.3 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ С ТЫКВОЙ

вареники ленивые с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен вареники ленивые с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники ленивые с тыквой, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники ленивые с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты