Рецепт Овсяные с молоком сникерсом и желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные с молоком сникерсом и желе

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) 57 г
Крупа овсяная 850 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 800 г
Желе с плодами свежими и консервированными 300 г
Яйцо куриное 188 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные с молоком сникерсом и желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.7 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 907 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.2% 1027 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.7% 1143 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 6.9% 782 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.9% 606 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.3% 3960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 2.2% 2528 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 0.416 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.216 мг 1.5 мг 14.4% 7.8% 694 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.2% 1277 г
Витамин В4, холин 67.5 мг 500 мг 13.5% 7.3% 741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.616 мг 5 мг 12.3% 6.6% 812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 3.8% 1418 г
Витамин В9, фолаты 14.484 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2762 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 3.5% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.762 мг 15 мг 5.1% 2.7% 1969 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.103 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 10.641 мкг 50 мкг 21.3% 11.5% 470 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4199 мг 20 мг 12.1% 6.5% 826 г
Ниацин 0.492 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.91 мг 2500 мг 9% 4.8% 1107 г
Кальций, Ca 78.72 мг 1000 мг 7.9% 4.3% 1270 г
Кремний, Si 16.706 мг 30 мг 55.7% 30% 180 г
Магний, Mg 53.66 мг 400 мг 13.4% 7.2% 745 г
Натрий, Na 52.3 мг 1300 мг 4% 2.2% 2486 г
Сера, S 57.09 мг 1000 мг 5.7% 3.1% 1752 г
Фосфор, P 191.3 мг 800 мг 23.9% 12.9% 418 г
Хлор, Cl 80.57 мг 2300 мг 3.5% 1.9% 2855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.3 мкг ~
Железо, Fe 1.807 мг 18 мг 10% 5.4% 996 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 2.4% 2209 г
Кобальт, Co 3.756 мкг 10 мкг 37.6% 20.2% 266 г
Марганец, Mn 1.9709 мг 2 мг 98.5% 53% 101 г
Медь, Cu 213.36 мкг 1000 мкг 21.3% 11.5% 469 г
Молибден, Mo 17.432 мкг 70 мкг 24.9% 13.4% 402 г
Никель, Ni 18.923 мкг ~
Олово, Sn 4.74 мкг ~
Селен, Se 3.647 мкг 55 мкг 6.6% 3.6% 1508 г
Стронций, Sr 6.2 мкг ~
Фтор, F 45.5 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8791 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4425 г
Цинк, Zn 1.345 мг 12 мг 11.2% 6% 892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.492 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.485 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 1.371 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.648 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.412 г min 16.8 г 8.4% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.15 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.208 мг ~
Теобромин 2.207 мг ~

Энергетическая ценность Овсяные с молоком сникерсом и желе составляет 185,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 57.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ С МОЛОКОМ СНИКЕРСОМ И ЖЕЛЕ

Овсяные с молоком сникерсом и желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, холином - 13,5 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином H - 21,3 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 55,7 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 37,6 %, марганцем - 98,5 %, медью - 21,3 %, молибденом - 24,9 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Овсяные с молоком сникерсом и желе

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные с молоком сникерсом и желе, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные с молоком сникерсом и желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги