Рецепт Щи Шидловские)). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи Шидловские))

Бульон костный 3000 г
Капуста белокочанная 500 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 100 г
Помидоры без кожицы. Консервы 70 г
Чеснок, сырой 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Щи Шидловские

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи Шидловские))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 14.2% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 13.9% 2298 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.9 мкг 900 мкг 16.8% 53% 596 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 38.2% 829 г
Лютеин + Зеаксантин 0.078 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 28.7% 1104 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 0.9% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.2% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.966 мкг 400 мкг 1% 3.2% 10086 г
Витамин C, аскорбиновая 9.34 мг 90 мг 10.4% 32.8% 964 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 26.2% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.7124 мг 20 мг 8.6% 27.1% 1168 г
Ниацин 1.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.32 мг 2500 мг 6.1% 19.2% 1652 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7734 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 7.9% 4024 г
Натрий, Na 115.64 мг 1300 мг 8.9% 28.1% 1124 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 11820 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 20.5% 1544 г
Хлор, Cl 154.05 мг 2300 мг 6.7% 21.1% 1493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.1 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 7.85 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 13.9% 2293 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 4.4% 7246 г
Кобальт, Co 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 25.6% 1242 г
Литий, Li 4.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4367 г
Медь, Cu 21.85 мкг 1000 мкг 2.2% 6.9% 4577 г
Молибден, Mo 2.024 мкг 70 мкг 2.9% 9.1% 3458 г
Никель, Ni 2.198 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 44000 г
Фтор, F 3.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 101266 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 7.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.1013 мг 12 мг 0.8% 2.5% 11846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Щи Шидловские)) составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 98.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ШИДЛОВСКИЕ))

Щи Шидловские)) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 12,1 %

Чем полезен Щи Шидловские))

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи Шидловские)), калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи Шидловские)), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты