Рецепт Суп мясной с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной с рисом

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Масло подсолнечное 10 г
Мясо кролика (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.6% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6% 5091 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.8% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.2% 2460 г
Зола 0.228 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 12.5% 2406 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 13.1% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 8.1% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 15.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 2.79 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14337 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 43.9% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 3.9% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 3.9% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 17921 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5351 мг 20 мг 7.7% 23% 1303 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.78 мг 2500 мг 4.1% 12.2% 2456 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11468 г
Кремний, Si 25.358 мг 30 мг 84.5% 252.2% 118 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 6.3% 4779 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45296 г
Сера, S 29.75 мг 1000 мг 3% 9% 3361 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 10.7% 2749 г
Хлор, Cl 19.59 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.9 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 27.22 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 7.5% 4072 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12195 г
Кобальт, Co 2.488 мкг 10 мкг 24.9% 74.3% 402 г
Литий, Li 9.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.1006 мг 2 мг 5% 14.9% 1988 г
Медь, Cu 44.02 мкг 1000 мкг 4.4% 13.1% 2272 г
Молибден, Mo 2.029 мкг 70 мкг 2.9% 8.7% 3450 г
Никель, Ni 1.725 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 12249 г
Фтор, F 89.94 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4447 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 13.1% 2252 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 8.1% 3662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.138 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.22 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.534 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.562 г min 16.8 г 3.3% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 13.1%
18:2 Линолевая 0.456 г ~
18:3 Линоленовая 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.1%

Энергетическая ценность Суп мясной с рисом составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ С РИСОМ

Суп мясной с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, кремнием - 84,5 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Суп мясной с рисом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мясной с рисом, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы