Рецепт Компот из чернослива и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из чернослива и яблок

Яблоки (Варка без слива) 150 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из чернослива и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.6 кКал 1684 кКал 0.8% 5.9% 12382 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 10.3% 7300 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 18.4% 4000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 30.9% 2373 г
Зола 0.163 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.7% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.2% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.134 мкг 400 мкг 298507 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 2.9% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 4.4% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1029 мг 20 мг 0.5% 3.7% 19436 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.74 мг 2500 мг 2.3% 16.9% 4406 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 5.1% 13889 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 11% 6897 г
Натрий, Na 5.75 мг 1300 мг 0.4% 2.9% 22609 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 3.7% 19512 г
Хлор, Cl 0.13 мг 2300 мг 1769231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 11% 6593 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 115385 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 5.1% 14925 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 1.5% 58824 г
Медь, Cu 16.33 мкг 1000 мкг 1.6% 11.8% 6124 г
Молибден, Mo 0.403 мкг 70 мкг 0.6% 4.4% 17370 г
Никель, Ni 1.141 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 64.25 мкг 4000 мкг 1.6% 11.8% 6226 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 3.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.019 мг 12 мг 0.2% 1.5% 63158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.134 г ~
Сахароза 0.101 г ~
Фруктоза 0.369 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из чернослива и яблок составляет 13,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из чернослива и яблок, калорийность 13,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из чернослива и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы