Рецепт Суп-пюре овощной 22.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной 22.04

Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп, свежий 12 г
Картофель (Варка без слива) 247 г
Брокколи (Варка без слива) 164 г
Лук репчатый (Варка без слива) 28 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 77 г
Лук порей (Варка со сливом) 68 г
Сельдерей (Варка без слива) 65 г
Горох зеленый свежий (Варка) 152 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 314 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной 22.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.9% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.7% 7000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.9% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.6% 1429 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10.4% 2563 г
Зола 1.229 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.3 мкг 900 мкг 21.5% 57.2% 466 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.895 мг 5 мг 17.9% 47.6% 559 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 9.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 10.9% 2432 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 11.7% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 15.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 15.438 мкг 400 мкг 3.9% 10.4% 2591 г
Витамин C, аскорбиновая 9.79 мг 90 мг 10.9% 29% 919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 8% 3341 г
Витамин Н, биотин 0.665 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7519 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 26.1% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.0004 мг 20 мг 5% 13.3% 1999 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.81 мг 2500 мг 9.3% 24.7% 1078 г
Кальций, Ca 46.1 мг 1000 мг 4.6% 12.2% 2169 г
Кремний, Si 2.128 мг 30 мг 7.1% 18.9% 1410 г
Магний, Mg 17.71 мг 400 мг 4.4% 11.7% 2259 г
Натрий, Na 286.17 мг 1300 мг 22% 58.5% 454 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 8000 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 18.6% 1426 г
Хлор, Cl 432.35 мг 2300 мг 18.8% 50% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 28.34 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 7.7% 3442 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 5.1% 5190 г
Кобальт, Co 1.537 мкг 10 мкг 15.4% 41% 651 г
Литий, Li 12.987 мкг ~
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 15.4% 1739 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 15.7% 1695 г
Молибден, Mo 5.225 мкг 70 мкг 7.5% 19.9% 1340 г
Никель, Ni 7.127 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Рубидий, Rb 91.2 мкг ~
Селен, Se 0.874 мкг 55 мкг 1.6% 4.3% 6293 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 34.2 мкг 4000 мкг 0.9% 2.4% 11696 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 12.5% 2146 г
Цинк, Zn 0.3011 мг 12 мг 2.5% 6.6% 3985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.251 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной 22.04 составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ 22.04

Суп-пюре овощной 22.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 17,9 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп-пюре овощной 22.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной 22.04, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной 22.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты