Рецепт Протеиновый коктейль Классика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль Классика

Молоко пастеризованное нежирное 170 г
Творог нежирный 0,6% 50 г
Яичный белок куриный 50 г
Банан 60 г
Масло льняное 5 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль Классика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 9% 1226 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.2% 3500 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.4% 1698 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.7% 2918 г
Зола 0.759 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 19149 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 12% 909 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 1.5% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 5.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 8.507 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4702 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 7% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 3.1% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин Н, биотин 2.003 мкг 50 мкг 4% 4.4% 2496 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5589 мг 20 мг 7.8% 8.5% 1283 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.81 мг 2500 мг 6.7% 7.3% 1490 г
Кальций, Ca 78.96 мг 1000 мг 7.9% 8.6% 1266 г
Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 5.1% 2144 г
Натрий, Na 62.05 мг 1300 мг 4.8% 5.2% 2095 г
Сера, S 69.34 мг 1000 мг 6.9% 7.5% 1442 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 10.9% 1001 г
Хлор, Cl 40.88 мг 2300 мг 1.8% 2% 5626 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6593 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13393 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 4.8% 2294 г
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 2.6% 4090 г
Медь, Cu 20.27 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 4933 г
Молибден, Mo 1.603 мкг 70 мкг 2.3% 2.5% 4367 г
Селен, Se 4.274 мкг 55 мкг 7.8% 8.5% 1287 г
Фтор, F 12.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30864 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12195 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 1% 10563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Галактоза 0.007 г ~
Лактоза 0.247 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.052 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 1.407 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.927 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 9.1%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль Классика составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ КЛАССИКА

Протеиновый коктейль Классика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %

Чем полезен Протеиновый коктейль Классика

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль Классика, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль Классика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги