Рецепт Крем творожно-клубнично-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем творожно-клубнично-банановый

Банан 120 г
Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Сахарный сироп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожно-клубнично-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.8 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 7% 1013 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.7% 918 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 4.5% 1553 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.1% 3289 г
Зола 0.818 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 3.8% 1867 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 4.9% 1452 г
Витамин В4, холин 3.46 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 3.529 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11335 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 3% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.2% 5792 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6412 мг 20 мг 8.2% 5.8% 1219 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.02 мг 2500 мг 7.6% 5.4% 1316 г
Кальций, Ca 77.04 мг 1000 мг 7.7% 5.4% 1298 г
Магний, Mg 24.24 мг 400 мг 6.1% 4.3% 1650 г
Натрий, Na 34.81 мг 1300 мг 2.7% 1.9% 3735 г
Сера, S 7.65 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 13072 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 8.2% 865 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 3.4% 2099 г
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15581 г
Фтор, F 0.78 мкг 4000 мкг 512821 г
Цинк, Zn 0.0529 мг 12 мг 0.4% 0.3% 22684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем творожно-клубнично-банановый составляет 141,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНО-БАНАНОВЫЙ

Крем творожно-клубнично-банановый богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,6 %

Чем полезен Крем творожно-клубнично-банановый

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем творожно-клубнично-банановый, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожно-клубнично-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты