Рецепт суп горох. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп горох

Горох, лущеный (Варка) 200 г
Лук порей 150 г
Морковь, красная (Припускание) 150 г
Картофель (Варка со сливом) 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

суп горох

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп горох".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.6% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 7.8% 3422 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.8% 1429 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10.5% 2557 г
Зола 0.458 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.4 мкг 900 мкг 17.4% 46.6% 575 г
бета Каротин 0.939 мг 5 мг 18.8% 50.4% 532 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 11.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 14.5% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 11.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.098 мкг 400 мкг 1.3% 3.5% 7846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 11.8% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.965 мкг 50 мкг 3.9% 10.5% 2545 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9064 мг 20 мг 4.5% 12.1% 2207 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.46 мг 2500 мг 5.7% 15.3% 1767 г
Кальций, Ca 20.19 мг 1000 мг 2% 5.4% 4953 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 9.1% 2901 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 16049 г
Сера, S 19.51 мг 1000 мг 2% 5.4% 5126 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 11.3% 2395 г
Хлор, Cl 11.69 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.6 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 13.87 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 12.3% 2174 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31915 г
Кобальт, Co 1.266 мкг 10 мкг 12.7% 34% 790 г
Литий, Li 7.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.0821 мг 2 мг 4.1% 11% 2436 г
Медь, Cu 68.39 мкг 1000 мкг 6.8% 18.2% 1462 г
Молибден, Mo 0.745 мкг 70 мкг 1.1% 2.9% 9396 г
Никель, Ni 0.466 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 157143 г
Фтор, F 72.63 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5507 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 5.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.2607 мг 12 мг 2.2% 5.9% 4603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.23 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп горох составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХ

суп горох богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,8 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен суп горох

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп горох, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп горох, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты