Рецепт в-яблоки 19.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты в-яблоки 19.03.16

Яблоки (Припускание) 870 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Черная смородина, еврропейская, сырая 100 г
Брусника моченая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "в-яблоки 19.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.3% 12667 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8.4% 1973 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.7% 1053 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.1% 2693 г
Зола 0.5762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 3.1% 5202 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.033 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19675 г
Витамин C, аскорбиновая 25.13 мг 90 мг 27.9% 46% 358 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 4% 4155 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16393 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4527 мг 20 мг 2.3% 3.8% 4418 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.01 мг 2500 мг 12.6% 20.8% 796 г
Кальций, Ca 23.71 мг 1000 мг 2.4% 4% 4218 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 4.9% 3339 г
Натрий, Na 25.41 мг 1300 мг 2% 3.3% 5116 г
Сера, S 5.17 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19342 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 3.8% 4324 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 249 мкг ~
Ванадий, V 4.07 мкг ~
Железо, Fe 2.385 мг 18 мг 13.3% 21.9% 755 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7389 г
Кобальт, Co 1.019 мкг 10 мкг 10.2% 16.8% 981 г
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 8.2% 2012 г
Медь, Cu 121.89 мкг 1000 мкг 12.2% 20.1% 820 г
Молибден, Mo 6.116 мкг 70 мкг 8.7% 14.3% 1145 г
Никель, Ni 17.278 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 1% 18033 г
Фтор, F 8.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49200 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 13.3% 1229 г
Цинк, Zn 0.1855 мг 12 мг 1.5% 2.5% 6469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.0327 г ~
Сахароза 1.5245 г ~
Фруктоза 5.59 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0894 г ~
Аргинин* 0.0102 г ~
Валин 0.0122 г ~
Гистидин* 0.0071 г ~
Изолейцин 0.0132 г ~
Лейцин 0.0193 г ~
Лизин 0.0183 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0102 г ~
Треонин 0.0112 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.0091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2114 г ~
Аланин 0.0173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0793 г ~
Глицин 0.0142 г ~
Глутаминовая кислота 0.0427 г ~
Пролин 0.0132 г ~
Серин 0.0163 г ~
Тирозин 0.0061 г ~
Цистеин 0.0051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0023 г ~
18:0 Стеариновая 0.0008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0068 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0501 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.0125 г ~
18:3 Линоленовая 0.0084 г ~

Энергетическая ценность в-яблоки 19.03.16 составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства В-ЯБЛОКИ 19.03.16

в-яблоки 19.03.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,9 %, калием - 12,6 %, железом - 13,3 %, медью - 12,2 %

Чем полезен в-яблоки 19.03.16

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить в-яблоки 19.03.16, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления в-яблоки 19.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты