Рецепт Гороховый крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый крем-суп

Зелёный горошек замороженный 400 г
Петрушка, сырая 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.7 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1920 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.6% 1490 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.5% 1750 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7% 1647 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 1.8% 6314 г
Зола 0.4857 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 9.9% 1144 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 16.6% 684 г
Лютеин + Зеаксантин 794.4286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.7% 4186 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.5% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 24.571 мкг 400 мкг 6.1% 7% 1628 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 4.3% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 19.14 мг 90 мг 21.3% 24.3% 470 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7772 г
гамма Токоферол 0.0757 мг ~
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5176 г
Витамин К, филлохинон 234.3 мкг 120 мкг 195.3% 222.7% 51 г
Витамин РР, НЭ 0.4447 мг 20 мг 2.2% 2.5% 4497 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.57 мг 2500 мг 4.6% 5.2% 2182 г
Кальций, Ca 45.43 мг 1000 мг 4.5% 5.1% 2201 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Натрий, Na 19.43 мг 1300 мг 1.5% 1.7% 6691 г
Сера, S 7.71 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12970 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 4.6% 2500 г
Хлор, Cl 21.71 мг 2300 мг 0.9% 1% 10594 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 5.8% 1969 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.9% 5837 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1% 11628 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8439 г
Медь, Cu 27.57 мкг 1000 мкг 2.8% 3.2% 3627 г
Молибден, Mo 1.429 мкг 70 мкг 2% 2.3% 4899 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42636 г
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82305 г
Цинк, Zn 0.2386 мг 12 мг 2% 2.3% 5029 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.0143 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0086 г ~
Лактоза 1.1429 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3806 г ~
Аргинин* 0.0486 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.0313 г ~
Изолейцин 0.0634 г ~
Лейцин 0.1054 г ~
Лизин 0.0839 г ~
Метионин 0.0269 г ~
Метионин + Цистеин 0.0286 г ~
Треонин 0.0566 г ~
Триптофан 0.0187 г ~
Фенилаланин 0.0621 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0857 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5177 г ~
Аланин 0.0561 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1003 г ~
Глицин 0.0373 г ~
Глутаминовая кислота 0.2084 г ~
Пролин 0.1187 г ~
Серин 0.0689 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.0097 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.7143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0971 г ~
6:0 Капроновая 0.0571 г ~
8:0 Каприловая 0.0286 г ~
10:0 Каприновая 0.0571 г ~
12:0 Лауриновая 0.0629 г ~
14:0 Миристиновая 0.4411 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0343 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5577 г ~
17:0 Маргариновая 0.0171 г ~
18:0 Стеариновая 0.3056 г ~
20:0 Арахиновая 0.0286 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9079 г min 16.8 г 5.4% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0783 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.0764 г ~
18:3 Линоленовая 0.0269 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0486 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Гороховый крем-суп составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ КРЕМ-СУП

Гороховый крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,6 %, витамином C - 21,3 %, витамином K - 195,3 %

Чем полезен Гороховый крем-суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый крем-суп, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы