Рецепт суп гороховый (мама). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый (мама)

Рулька свиная запеченая 1100 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 430 г
Вода 3500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Баранина, грудинка мякоть (Варка без слива) 0 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый (мама)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 12.4% 1169 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.8% 1867 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.6% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 4.6% 3170 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 8.8% 1651 г
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 9.4% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 0.1% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.741 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22975 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.6% 26786 г
Витамин Н, биотин 1.633 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3062 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5791 мг 20 мг 2.9% 4.2% 3454 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.31 мг 2500 мг 2.7% 3.9% 3660 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8606 г
Кремний, Si 7.616 мг 30 мг 25.4% 36.6% 394 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 3.3% 4430 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 37791 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6242 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Хлор, Cl 7.89 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 29151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.6 мкг ~
Бор, B 64.5 мкг ~
Ванадий, V 15.13 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 4.8% 3010 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.858 мкг 10 мкг 8.6% 12.4% 1166 г
Литий, Li 0.426 мкг ~
Марганец, Mn 0.0686 мг 2 мг 3.4% 4.9% 2915 г
Медь, Cu 52.69 мкг 1000 мкг 5.3% 7.6% 1898 г
Молибден, Mo 8.544 мкг 70 мкг 12.2% 17.6% 819 г
Никель, Ni 10.069 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 38194 г
Стронций, Sr 6.81 мкг ~
Титан, Ti 14.84 мкг ~
Фтор, F 71.37 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5605 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.2277 мг 12 мг 1.9% 2.7% 5270 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый (мама) составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ (МАМА)

суп гороховый (мама) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,4 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен суп гороховый (мама)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый (мама), калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый (мама), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги