Рецепт Вареники з сиром і картоплею. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники з сиром і картоплею

Картофель (Варка со сливом) 500 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 500 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники з сиром і картоплею".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.3% 1689 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 7.9% 1352 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.3% 2000 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 3.2% 3353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин В4, холин 13.46 мг 500 мг 2.7% 2.9% 3715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.606 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5259 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 3.5% 3010 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 2.4% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9728 г
Витамин РР, НЭ 1.308 мг 20 мг 6.5% 6.9% 1529 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.19 мг 2500 мг 4.9% 5.2% 2046 г
Кальций, Ca 22.51 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4442 г
Кремний, Si 0.836 мг 30 мг 2.8% 3% 3589 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4090 г
Натрий, Na 40.1 мг 1300 мг 3.1% 3.3% 3242 г
Сера, S 21.94 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4558 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 6.2% 1724 г
Хлор, Cl 18.53 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 400.1 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 49.94 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4157 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9677 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 14.9% 715 г
Литий, Li 16.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 8.3% 1290 г
Медь, Cu 50.42 мкг 1000 мкг 5% 5.3% 1983 г
Молибден, Mo 4.388 мкг 70 мкг 6.3% 6.7% 1595 г
Никель, Ni 1.504 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 104.5 мкг ~
Селен, Se 1.337 мкг 55 мкг 2.4% 2.6% 4114 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 21.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18408 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 5.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 2% 5222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Вареники з сиром і картоплею составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ З СИРОМ І КАРТОПЛЕЮ

Вареники з сиром і картоплею богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Вареники з сиром і картоплею

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники з сиром і картоплею, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники з сиром і картоплею, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты