Рецепт Капрезе 23.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капрезе 23.03.16

Помидоры (томаты), парниковые 159 г
Моцарела 100 г
Уксус бальзамический 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капрезе 23.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1801 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.8% 1226 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 12.8% 836 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 2.8% 3866 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 5.9% 1826 г
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 6.3% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 3.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.502 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6152 г
Витамин C, аскорбиновая 11.82 мг 90 мг 13.1% 14% 761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7052 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.3544 мг 20 мг 1.8% 1.9% 5643 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.8 мг 2500 мг 5.9% 6.3% 1691 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17452 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 3.3% 3260 г
Натрий, Na 9.72 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 13374 г
Сера, S 7.09 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14104 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 2.9% 3738 г
Хлор, Cl 33.69 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6827 г
Микроэлементы
Бор, B 68 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5590 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12712 г
Кобальт, Co 3.546 мкг 10 мкг 35.5% 38% 282 г
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 4.7% 2283 г
Медь, Cu 65.99 мкг 1000 мкг 6.6% 7.1% 1515 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 6.3% 1692 г
Никель, Ni 7.684 мкг ~
Рубидий, Rb 90.4 мкг ~
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23305 г
Фтор, F 11.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33841 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 6.3% 1689 г
Цинк, Zn 0.1212 мг 12 мг 1% 1.1% 9901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Капрезе 23.03.16 составляет 93,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПРЕЗЕ 23.03.16

Капрезе 23.03.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен Капрезе 23.03.16

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капрезе 23.03.16, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капрезе 23.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги