Рецепт суп с сардинеллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сардинеллой

Рыбные консервы в томатном соусе (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 101 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 25 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с сардинеллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 11% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.5% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.9% 3333 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11.9% 2523 г
Зола 0.1996 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.4 мкг 900 мкг 14.6% 43.5% 685 г
бета Каротин 0.789 мг 5 мг 15.8% 47% 634 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 11.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.787 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14352 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 6% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9097 мг 20 мг 4.5% 13.4% 2199 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.89 мг 2500 мг 5.4% 16.1% 1867 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13158 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 6.3% 4751 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 40373 г
Сера, S 33.21 мг 1000 мг 3.3% 9.8% 3011 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 7.7% 3865 г
Хлор, Cl 35.56 мг 2300 мг 1.5% 4.5% 6468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.6 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 30.47 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 4.5% 6742 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14151 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 33.3% 892 г
Литий, Li 16.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 10.4% 2857 г
Молибден, Mo 2.398 мкг 70 мкг 3.4% 10.1% 2919 г
Никель, Ni 2.222 мкг ~
Рубидий, Rb 108.7 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 80882 г
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 127.55 мкг 4000 мкг 3.2% 9.5% 3136 г
Хром, Cr 9.78 мкг 50 мкг 19.6% 58.3% 511 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 4.8% 6113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3125 г ~
Сахароза 0.4523 г ~
Фруктоза 0.1057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1726 г ~
Аргинин* 0.0302 г ~
Валин 0.0346 г ~
Гистидин* 0.0098 г ~
Изолейцин 0.0262 г ~
Лейцин 0.0382 г ~
Лизин 0.0362 г ~
Метионин 0.0081 г ~
Метионин + Цистеин 0.0168 г ~
Треонин 0.0262 г ~
Триптофан 0.0083 г ~
Фенилаланин 0.0306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0548 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2897 г ~
Аланин 0.0294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0714 г ~
Глицин 0.0279 г ~
Глутаминовая кислота 0.1273 г ~
Пролин 0.0376 г ~
Серин 0.0358 г ~
Тирозин 0.0238 г ~
Цистеин 0.0086 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0193 г ~
18:0 Стеариновая 0.0036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0357 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0344 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0234 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0227 г ~
18:3 Линоленовая 0.0171 г ~

Энергетическая ценность суп с сардинеллой составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С САРДИНЕЛЛОЙ

суп с сардинеллой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, кобальтом - 11,2 %, хромом - 19,6 %

Чем полезен суп с сардинеллой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с сардинеллой, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сардинеллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги