Рецепт Салат с краб.палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб.палочками
| Огурец, парниковый | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 163 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Крабовые палочки | 147 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб.палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.2% | 1013 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8% | 1406 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 62.04 мг | 500 мг | 12.4% | 14% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.991 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.9% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 5.098 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.5% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4638 мг | 20 мг | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.45 мг | 2500 мг | 4% | 4.5% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3433 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Натрий, Na | 291.43 мг | 1300 мг | 22.4% | 25.3% | 446 г |
| Сера, S | 79.72 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1254 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 330.46 мг | 2300 мг | 14.4% | 16.2% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 27.5% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 20.89 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.631 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.7% | 721 г |
| Фтор, F | 104.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3836 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 28.4% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.4148 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб.палочками составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ
Салат с краб.палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 13,9 %, хромом - 25,2 %
Чем полезен Салат с краб.палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог легче не бывает
- Фасоль стручковая
- Пирог с творогом и курагой на дрожжевом тесте
- икра трески
- морковный корж 09.04.16
- курица в сливочном соусе с грибами и фасолю
- Киндер Макси Кинг
- бибер салчасы
- Чай с молоком
- Пирог с картоф и фаршем
- кофе натуральный с молоком
- основа для пиццы
- соус томатный
- Мюсли 365 дней
- Lassi
- филе без кожи цыпленка бройлера
- Творжная запеканка Ирина
- Лечо -4 сезона
- овсяная
- Творог 5% "Деревенский"
- пицца с ветчиной
- Кальмар Окей
- Зефир с клюквой Сладкие истории
- творог 0,1 мягкий
- Кальмар в банке
- Мороженое с апельсиновой цедрой на йогурте
- черная смородина протертая с сахаром
- Творожные оладьи творог+яйцо
- макароны с тушенкой
- Запеканка №1 творожная
- пироженка
- зеленый чай с молоком
- Frikadellensuppe
- Пирожки из лаваша
- пирог с протертой черной смородиной
- Пудинг "Чудо" 3% ванильный 125 гр.
- Хлебцы "Северные" Овсяные (Хлебный дом)
- Перловая каша с овощами
- Балык "Wedzonka krotoszynska" (ZMB Bialystok)
- Шоколад со стевией
- Флаксы
- форель слабосолёная
- Рагу фасолевое
- САЛАТ КАПУСТА
- Тунец в масле
- Pizza mit Speck und Zwiebel
- шашлык
- Фасоль белая
- Пастила из сливы
- Хлебцы Ростовские Экстра ( гречневые)
- Фасоль стручковая
- шотландский
- Капустная котлета
- сосиски на гриле
- Рулет из ЦЫПЛЕНКА И ГОВЯДИНА
- колбаса вареная вершкова
- Сэндвич шоколад. Романтика
- Легкий летний торт
- окрошка
- Тофу копченый
- Пажитник (шамбала)
- Колбаса Пшеничная с оливками
- Хлебцы зерновые ("Золотой колос")
- Сорбет
- крем 09.04.16
- Суп-пюре из сельдерея
- морковный торт 09.04.16
- Cудак запеченый со сметаной
- Смузи 09.04
- Печенье "Домино"
- Печень говяжья отварная
- клюква в сахарной пудре
- суп гороховый
- Пирожки с картошкой (пост)
- Злаковое печенье
- протеиновый коктейль Arla
- Пирожки с яблоком (пост)2
- Тушеная картошка
- рулет из индейки
- Яичница от Дениса
- колбаса из сои
- драники
- Флаксы
- Лаваш тонкий
- йогурт козий
- Блины
- Шаурма
- Португальские пирожные на манер Джейми Оливера
- Батончик бразильский орех и гуарана
- Сыр арла натура сливочный
- Курогрудь
- Творожная запеканка с курагой
- Икра кабачковая Просто
- Шея индейки
- семга запечённая в фольге
- салат из свеклы и сыра
- Салат из капусты с яблоками
- Салат 31.03.2017
- Дорадо на гриле
- отруби овсянные
Метки: Как приготовить Салат с краб.палочками, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб.палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
