Рецепт Салат с краб.палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб.палочками

Огурец, парниковый 230 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 163 г
Кукуруза, консервы 130 г
Крабовые палочки 147 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб.палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1899 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.2% 1013 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.5% 1077 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.6% 7300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.1% 2806 г
Зола 1.1415 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 8% 1406 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 7.7% 1475 г
Витамин В4, холин 62.04 мг 500 мг 12.4% 14% 806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 8.8% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.991 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13373 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 4.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 4.1% 2795 г
Витамин D, кальциферол 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 5.9% 1912 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.042 мг 15 мг 6.9% 7.8% 1440 г
Витамин Н, биотин 5.098 мкг 50 мкг 10.2% 11.5% 981 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.2% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.4638 мг 20 мг 7.3% 8.2% 1366 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.45 мг 2500 мг 4% 4.5% 2514 г
Кальций, Ca 29.13 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3433 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3842 г
Натрий, Na 291.43 мг 1300 мг 22.4% 25.3% 446 г
Сера, S 79.72 мг 1000 мг 8% 9% 1254 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 9.1% 1229 г
Хлор, Cl 330.46 мг 2300 мг 14.4% 16.2% 696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.1 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 5.1% 2247 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 3.6% 3158 г
Кобальт, Co 2.441 мкг 10 мкг 24.4% 27.5% 410 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Медь, Cu 20.89 мкг 1000 мкг 2.1% 2.4% 4787 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 4.4% 2545 г
Никель, Ni 1.273 мкг ~
Селен, Se 7.631 мкг 55 мкг 13.9% 15.7% 721 г
Фтор, F 104.28 мкг 4000 мкг 2.6% 2.9% 3836 г
Хром, Cr 12.62 мкг 50 мкг 25.2% 28.4% 396 г
Цинк, Zn 0.4148 мг 12 мг 3.5% 3.9% 2893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.7518 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1293 г ~
18:0 Стеариновая 0.0805 г ~
20:0 Арахиновая 0.0058 г ~
22:0 Бегеновая 0.0133 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.467 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1333 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 11.4%
18:2 Линолевая 1.1325 г ~
18:3 Линоленовая 0.0003 г ~

Энергетическая ценность Салат с краб.палочками составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ

Салат с краб.палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 13,9 %, хромом - 25,2 %

Чем полезен Салат с краб.палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб.палочками, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб.палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы