Рецепт Легкий летний торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Легкий летний торт

Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 140 г
Сахарная пудра 120 г
Сметана 15,0% жирности 750 г
Сахар песок 150 г
Желатин пищевой 20 г
Банан 135 г
Персики, консервированные в легком сахарном сиропе, сухой продукт 455 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий летний торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.8 кКал 1684 кКал 10.9% 6% 921 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.8% 1949 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.8% 800 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 6.5% 839 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.5% 3625 г
Зола 0.4572 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 4.3% 1268 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 1.1% 5102 г
бета Криптоксантин 6.3026 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.6% 2093 г
Витамин В4, холин 24.64 мг 500 мг 4.9% 2.7% 2029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 3% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.239 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7635 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 0.9% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.1% 4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 2.2% 2471 г
гамма Токоферол 0.0073 мг ~
Витамин Н, биотин 1.763 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2836 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0913 мг 20 мг 5.5% 3% 1833 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.83 мг 2500 мг 4.5% 2.5% 2216 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 2.7% 2000 г
Кремний, Si 0.298 мг 30 мг 1% 0.5% 10067 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3707 г
Натрий, Na 31.09 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4181 г
Сера, S 29.68 мг 1000 мг 3% 1.6% 3369 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 3.7% 1493 г
Хлор, Cl 13.96 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16476 г
Микроэлементы
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.71 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 1.6% 3364 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8772 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 5% 1089 г
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 2% 2692 г
Медь, Cu 38.09 мкг 1000 мкг 3.8% 2.1% 2625 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 1.1% 4958 г
Никель, Ni 0.164 мкг ~
Селен, Se 3.053 мкг 55 мкг 5.6% 3.1% 1802 г
Фтор, F 6.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64620 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.1905 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1263 г ~
Мальтоза 0.2219 г ~
Сахароза 0.4494 г ~
Фруктоза 0.7893 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1695 г ~
Валин 0.1172 г ~
Гистидин* 0.0548 г ~
Изолейцин 0.0931 г ~
Лейцин 0.1749 г ~
Лизин 0.1342 г ~
Метионин 0.0465 г ~
Метионин + Цистеин 0.0853 г ~
Треонин 0.0869 г ~
Триптофан 0.0235 г ~
Фенилаланин 0.1071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1676 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1552 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1713 г ~
Глицин 0.2752 г ~
Глутаминовая кислота 0.4733 г ~
Пролин 0.2603 г ~
Серин 0.1401 г ~
Тирозин 0.0603 г ~
Цистеин 0.0381 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.4917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1735 г ~
17:0 Маргариновая 0.0024 г ~
18:0 Стеариновая 0.0711 г ~
20:0 Арахиновая 0.0024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4054 г min 16.8 г 2.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0319 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1387 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.1237 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Легкий летний торт составляет 182,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Легкий летний торт, калорийность 182,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий летний торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги